ИТОГИ ГОДА
Счастья в новом году

Как научиться осознанности
и набраться сил на весь 2018-й

В конце года принято подводить итоги и ставить себе новые цели. Выучить новый язык, освоить новую профессию, посетить рекордное для себя количество стран — а может быть, и совсем изменить свою жизнь. T&P собрали материалы, которые позволят перестать унывать, помогут понять, как устроены эмоции, и приблизят к гармонии с самим собой.
Понять природу грусти и перестать унывать
За несколько дней до своего 61-го дня рождения Энн Ламотт решила записать на бумаге уроки, которые она получила за время своей работы писателем, активистом и общественным деятелем. В своей речи она рассказывает, как быть человеком, который живет в запутанном, красивом, эмоциональном мире, и предлагает относиться с жизнеутверждающей мудростью и юмором к жизни, семье, творчеству и смерти.
Ум и образованность во многих культурах традиционно считаются не только большим преимуществом, но и источником определенных эмоциональных проблем. «Горе от ума», «многие знания — многие печали», «счастье в неведении» — такая мысль находит отражение в целом ряде фразеологизмов и устойчивых выражений. Тем не менее до недавнего времени не существовало научных подтверждений того, что между нервозностью и развитым интеллектом существует какая-то связь. T&P публикуют перевод статьи Slate, которая рассказывает о результатах исследования тревоги и пользе беспокойства.
Большинству людей хотелось бы научиться контролировать свои чувства, поэтому многие концентрируются на положительных эмоциях и стараются не замечать отрицательные. Как показывают последние исследования, возможно, такое поведение — не лучший выход. О том, как справляться с негативом и извлекать из неприятных ситуаций пользу, рассказывает издание The Cut. «Теории и практики» законспектировали главное.
Депрессия и суицидальные настроения обычно считаются однозначно вредными явлениями. Однако возможно, что в них есть и польза — причем не только для конкретного человека, но и для всего вида в целом. О том, какую роль депрессия и самоубийства играют в эволюционном процессе, рассказывается в статье на сайте Nautilus.
Если стимулировать определенные зоны коры головного мозга, то можно натренировать себя не распознавать определенные негативные стимулы. Это значит, что депрессию возможно предотвратить, если использовать довольно простые упражнения. T&P публикуют перевод статьи в журнале New Scientist о выводах стэнфордского ученого Йена Готлиба на эту тему.
Депрессия — болезнь, известная с древности. Людям, страдающим от нее, всегда жилось нелегко — не только из-за собственной тоски, но и из-за отношения общества к проблеме: если раньше больного подозревали в одержимости дьяволом, то в наши времена депрессию часто считают проявлением лени и слабости. Ученые, к счастью, думают иначе и, более того, успешно лечат это заболевание. T&P объясняют, чем настоящая депрессия отличается от обычной хандры и что делать, если от нее страдает кто-то из близких.
Конец осени и зима — мрачноватое время. Люди, подверженные определенным психическим расстройствам, часто страдают в холодные месяцы больше, чем когда-либо, да и остальным тоже приходится несладко. Почему смена времен года влияет на организм, как отличить сезонное аффективное расстройство от плохого настроения и как с ним бороться? T&P разобрались в симптомах и методах лечения.
Избыток негативной информации в медиа, мировые катастрофы, неприятности на работе, личные проблемы или потенциальная угроза атомной войны — каждый день у нас есть тысячи причин постоянно жить в напряжении. Издание The Cut собрало советы специалистов о том, как справляться с перманентным стрессом и постараться дожить до конца года (в здравом уме). «Теории и практики» пересказывают основные рекомендации.
Обрести гармонию и начать радоваться жизни
По данным ученых, шутки и забавные ситуации являются причиной смеха только в 20–30% случаев. В остальном смех скорее выполняет функцию естественного антидепрессанта и помогает успокоиться в стрессовой ситуации. В новом выпуске видеорубрики авторы канала Life Noggin объясняют, почему мы смеемся даже в сложных ситуациях и как благодаря смеху человечество выживает.
Датский психолог Свен Бринкман считает, что постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии. По его мнению, давно пора уволить коучей и начать читать хорошие художественные романы вместо литературы по саморазвитию. В книге «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать» он предлагает семь правил, которые позволят избавиться от навязанной позитивной психологии. «Теории и практики» публикуют отрывок.
Что такое социология счастья и так ли пессимистично настроены русские, как принято о них думать? Заведующий лабораторией сравнительных социальных исследований НИУ ВШЭ Эдуард Понарин рассказал «Теориям и практикам», как измеряется уровень счастья, насколько Россия отличается от других стран по этому показателю и как он менялся последние 30 лет.
Для решения большинства проблем человеку нужно просто осознать, что в них нет ничего особенного и миллионы живут с точно такими же, считает блогер, автор The Huffington Post Марк Мэнсон. Издательство «Альпина Паблишер» перевело на русский его книгу «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», где он объясняет, как перестать завидовать каждому второму во френдленте, избавиться от завышенных ожиданий и понять, что действительно важно, а что не стоит внимания. T&P публикуют фрагмент о том, как стать менее уверенным в себе и признать, что большая часть твоей жизни скучна и непримечательна (и это нормально).
Несмотря на то что людям свойственно улыбаться, когда они счастливы, или хмуриться, когда расстроены, сама по себе мимика ничего не значит, считает нейробиолог Лиза Фельдман Барретт. О том, почему по лицу невозможно определить эмоции, как мы учимся грустить и что происходит с чувствами, для выражения которых в нашем языке нет слов, она рассказала в интервью порталу The Verge. «Теории и практики» перевели его на русский.
Общеизвестно, что счастье не купишь, но попробовать никто не мешает. Вопрос в том, как грамотно распорядиться своими капиталами. Издание The Atlantic изучило научные исследования на эту тему, а «Теории и практики» законспектировали главное.
Люди часто живут в иллюзорном будущем вместо того, чтобы принимать реальное настоящее. Вот почему они так редко бывают счастливы. К такому выводу пришел британский философ Алан Уотс в книге «Мудрость ненадежности: Послание веку беспокойства». О его точке зрения на эту проблему, а также о пользе включенности в процессы, которые происходят здесь и сейчас, рассуждает болгарская писательница и критик Мария Попова в своем блоге BrainPickings.com.
Как уберечь себя от ложных трактовок счастья и где его искать — об этом рассказал доцент кафедры психоанализа и бизнес-консультирования НИУ ВШЭ Алексей Улановский на лекции «Стратегии счастья: метафоры, исследования и позитивные практики изменения жизни», а T&P записали основные тезисы.
Каждый из нас интуитивно нащупывает собственный путь к счастью, но никогда не помешает ознакомиться с удачным опытом других людей и данными исследований. На сайте 99u.com собрали семь очень очевидных, но тем не менее полезных советов, проверенных наукой и временем.
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.
Возможно ли быть слишком счастливым? И как может гипертрофированное чувство счастья навредить человеку? Ответы на эти вопросы попытались найти в The Guardian, а T&P выделили в тексте самое главное.
Made on
Tilda